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Entspannungskurse

Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.“ 

- Francesco Petrarca -

Das Bild zeigt mich, Michelle Schett mit meinem Pferd Foss am Waldrand während der Erläuterung eine pferdegestützten Aufgabe.

Reittherapie

Jenny Becker

Pferde dich 

Claudia Swierczek

Stiller Kamerad

Pferdetherapie

Haferfeld

Reiterhof

Reiten

Therapie

Coaching

Selbsterfahrung

Supervision

Auf dem Bild mich ich, Michelle Schett mit meinem Pferd Foss und einer Klientin in einer pferdegestützten Intervention zu sehen.

Progressive Muskelentspannung
Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein ebenfalls leicht zu erlernendes Verfahren und kann überall, jederzeit und ohne Equipment durchgeführt werden.

 

Diese Methode fördert die Körperwahrnehmung mit dem Ziel, jede Muskelgruppe besser wahrnehmen zu können. Es werden verschiedene Muskelgruppen zunächst angespannt und dann wieder entspannt, was zu einer insgesamt besseren Entspannung führen kann. 
 

Meditationen

Meditationen sollen dabei helfen, einen Zustand tiefer Entspannung von Kopf bis Fuß zu erreichen.

 

Sie wirkt hierbei in Form von Konzentrationsübungen wie ein mentales Training mit der Fähigkeit, negative Gedanken, Sorgen, Ängste und Stress abzubauen. Sie kann dabei helfen, ein erweitertes Körperbewusstsein, Achtsamkeit und Ruhe zu entwickeln und positiven 

Ich, Michelle Schett und mein Pferd Foss stehen entspannt auf einer Wiese und warten auf die Gruppe für die Entspannungstechniken.

Autogenes Training

Sie ist eine leicht zu erlernende Methode zur Entspannung und praktisch überall anwendbar. Sie basiert auf „Autosuggestion“, was übersetzt so viel bedeutet wie „Selbsteinfluss“. Es werden bestimmte Sätze eingeübt, die an das vegetative Nervensystem andocken können und somit z.B. Herzschlag, Atemfrequenz und Pulsschlag entspannend beeinflussen können. Die verschiedenen Übungen (z.B. Wärmeübung) ermöglichen einen achtsameren Umgang mit dem eigenen Körper und der Psyche und können somit positive Effekte auf Stress oder körperliche Beschwerden haben. 

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